Hesperian Health Guides

La menstruation

Pendant la menstruation, la plupart des femmes et des filles utilisent des tampons de tissu plié ou des tampons de coton pour recueillir le sang coulant du vagin.

Ils sont maintenus en place avec une ceinture, une épingle, ou un sous-vêtement. Les serviettes hygiéniques doivent être changées plusieurs fois par jour, et bien lavées avec du savon et de l’eau, si elles vont être réutilisées.

Si possible, après avoir lavé les tissus, faites-les sécher au soleil, ou repassez-les avec un fer à repasser réglé au plus chaud. La chaleur les sèchera, tuera aussi les germes et va prévenir les infections au prochain usage. Entre les menstruations, gardez les tissus dans un endroit propre et sec, à l’abri de la poussière et des insectes.

illustration d’une serviette hygiénique et d’un tampon.
serviette hygiénique
tampon

Certaines femmes mettent dans le vagin, quelque chose qu’elles ont payée ou fabriquée avec du coton, du tissu ou de l’éponge. On les appelle des tampons. Si vous utilisez des tampons, il faudra les changer au moins 3 fois par jour. Laisser un tampon faire plus d’un jour peut causer une grave infection.

Lavez chaque jour vos organes génitaux avec de l’eau, pour enlever le reste du sang. Si possible, utilisez un savon doux. Si vous urinez à l’aide d’un cathéter, accordez une attention particulière au lavage de la région autour de votre orifice urinaire pendant vos menstruations. Si le sang rentre dans le tube du cathéter, rincez-le immédiatement. Le sang peut bloquer le tube et empêcher l’urine de sortir.

une femme sur des béquilles regardant du sang sur l’arrière de sa jupe.

Certaines femmes handicapées pourraient avoir besoin d’aide supplémentaire au moment de leurs menstruations. Ne vous sentez pas mal si parfois vous avez du sang sur vos vêtements ou votre literie. Cela arrive parfois à toutes les femmes. Si vous avez besoin d’aide pour uriner et aller à la selle, vous pouvez alors changer vos couches en ce moment. S’il vous est difficile de changer vos couches pendant la nuit, dormez sur une serviette ou un tissu que vous pourrez laver facilement, s’il y a du sang dessus.

Si vous êtes handicapée visuelle

Quand vous avez pour la première fois votre menstruation, comme vous ne pouvez pas voir le sang, il vous sera difficile de dire quand vous l’avez eu. Mais après quelques mois, elle fera partie intégrante de votre vie, et vous aurez probablement des sensations dans votre corps qui vous le feront savoir. Pendant la période de menstruation, assurez-vous de changer vos couches ou tampons le plus souvent possible. Lavez vos mains à chaque fois que vous changez vos couches ou vérifiez si vous saignez. Demandez aux membres de la famille ou à quelqu’un en qui vous avez confiance de vérifier si vous n’avez pas de sang sur vos vêtements. Et si tel est le cas, demandez leur de vous aider à vous rassurer que toutes les taches de sang ont disparues de vos vêtements après lavage.

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Si vous aidez une femme pendant ses menstruations, c’est mieux de porter des gants en plastique ou des sacs en plastique aux deux mains pour éviter que le sang ne touche votre peau. Bien que la possibilité de transmission des maladies d’une femme à une autre, pendant les menstruations reste très faible, il est bon de prévenir une éventuelle infection à l’hépatite et au VIH.

Malaise pendant les règles

Au cours des règles, l’utérus se contracte (se presse) afin de faire sortir la paroi interne. Ces contractions peuvent provoquer des douleurs dans le bas ventre ou le bas du dos qui sont parfois appelées des crampes. La douleur peut commencer avant ou juste après les règles.

De la chaleur sur le ventre peut permettre de réduire les crampes. Remplissez une bouteille ou un récipient avec de l’eau chaude et posez-le sur votre bas ventre ou le bas de votre dos. Ou bien utilisez un tissu épais imbibé d’eau chaude. Si la chaleur ne vous soulage pas, vous pouvez prendre un médicament contre les douleurs légères comme l’ibuprofène.

Les menstrues peuvent également provoquer des douleurs musculaires, ou vous rendre plus fatiguée que d’habitude. Les signes habituels de votre handicap peuvent s’aggraver pendant les menstrues. Chez certaines femmes, les seins s’enflent et deviennent douloureux pendant les menstrues. Et certaines femmes ont des sentiments particuliers et difficiles à contrôler.

Saignements menstruels importants

Certaines femmes ont des saignements menstruels importants chaque mois. Cela peut être normal pour de nombreuses femmes, mais pour d’autres cela peut provoquer l’anémie. On parle de saignement menstruel important si votre tampon ou tissue est trempé en moins de 3 heures. Si cela vous arrive, prenez de l’ibuprofène. Cela peut réduire les saignements et permettre d’éviter l’anémie. Si cela ne fonctionne pas, ou si vous avez vos menstrues plus d’une fois toutes les 3 à 4 semaines, parlez-en avec un agent de santé.