Hesperian Health Guides

Les petits problèmes pendant la grossesse

Quand on est enceinte, le corps change et on peut avoir un ou plusieurs des problèmes suivants, très courants. Mais rappelez-vous que la plupart d’entre eux sont normaux pendant la grossesse.

L’estomac dérangé (la nausée)

Bien qu’on les appelle souvent ‘nausées matinales', vous en aurez peut-être à n’importe quel moment de la journée, ou même pendant toute la journée. Ces nausées disparaissent en général à la fin du 3ème ou du 4ème mois de grossesse.

Ce que vous pouvez faire :
  • Boire une tasse de thé au gingembre ou à la cannelle 2 ou 3 fois par jour, avant les repas.
  • Faites de petits repas, mais souvent, et évitez les aliments gras, pleins d’huile, ou difficiles à digérer.
  • Sucez un citron.
  • Demandez aux sages-femmes de votre communauté si elles ont de bonnes plantes médicinales ou autres remèdes à conseiller.

IMPORTANT! Allez voir un soignant si vous vomissez tellement que vous ne pouvez rien garder dans l’estomac, ou si vous perdez du poids. Faites aussi attention aux signes de déshydratation

.

Les brûlures d’estomac ou les indigestions

Les brûlures d’estomac donnent une sensation de brûlure dans la gorge et dans la poitrine. Elles se produisent surtout à un stade assez avancé de la grossesse, après avoir mangé, ou quand on est en position couchée.

une femme boit un verre d’eau
Ce que vous pouvez faire :
  • Faites plusieurs petits repas au lieu d’un grand repas.
  • Évitez les aliments très épicés ou huileux.
  • Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides clairs.
  • Essayez de ne pas vous coucher juste après avoir mangé.
  • Dormez en ayant la tête plus haute que l’estomac.
  • Buvez un verre de lait ou mangez du yaourt, prenez un peu de bicarbonate de soude dans un verre d’eau, ou du carbonate de calcium (antiacide).

Les écoulements du vagin (pertes vaginales)

Pendant la grossesse, il est normal d’avoir plus de pertes vaginales que d'habitude. Mais si elles sont accompagnées de démangeaisons, de sensations de brûlure, ou d’une mauvaise odeur, vous avez peut-être une infection des parties génitales, qui devrait être traitée. Si les écoulements contiennent du sang ou du mucus, ou s’il y en a beaucoup et qu’ils ressemblent à de l’eau, voyez un soignant. Il se peut que vous soyez en train d’entrer en phase de travail, trop tôt.

Les veines enflées (varices)

Les veines bleues et enflées qui peuvent apparaître dans les jambes ou autour du vagin sont appelées varices. Elles sont dues au poids du bébé qui grandit. Elles peuvent devenir très grosses et douloureuses.

une femme enceinte assise sur une chaise, les pieds posés sur un haut tabouret, et les jambes bandées
Les femmes qui ont des varices devraient essayer de surélever leurs jambes dès que c’est possible, et de les envelopper dans des bandes assez serrées si l’enflure est très forte.
Ce que vous pouvez faire :
  • Essayez de ne pas rester debout trop longtemps. Si vous devez être debout, marchez sur place, ou faites bouger vos pieds et vos jambes. En position assise, surélevez vos jambes le plus souvent possible.
  • Assurez-vous de marcher tous les jours. Si vous avez un handicap et ne pouvez pas marcher, demandez à quelqu’un de votre famille de vous aider à bouger et à exercer vos jambes.
  • Si le problème est très gênant, enveloppez vos jambes dans des bandes de tissu. Commencez par les chevilles, et bandez jusqu’au-dessous du genou. Les bandes devraient être plus serrées à la cheville et plus lâches vers le haut. Enlevez les bandes en vous couchant le soir.

Constipation (difficulté à évacuer les selles)

La grossesse ralentit le travail des intestins. À cause de cela, les selles peuvent être plus dures, et donc plus difficiles à évacuer.

Ce que vous pouvez faire :

(ces actions peuvent aussi prévenir la constipation):

  • Buvez au moins 8 verres de liquides par jour.
  • Faites régulièrement de l’exercice.
  • Si vous prenez des pilules de fer, essayez de n’en prendre qu’une par jour, en buvant du jus de fruits ou de légumes. Ou n’en prenez pas pendant quelques jours.
  • Eat plenty of fruits, vegetables, and foods with fiber—like whole grains and cassava (manioc) root.
  • Ne prenez pas de laxatifs. Ces produits offrent une solution rapide, mais on est obligé d’en prendre de plus en plus par la suite.
une femme assise dans une cuvette avec les pieds par terre
Si vous avez des hémorroïdes, rester assise dans de l’eau fraîche peut soulager la douleur.

Les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines enflées autour de l’anus. Elles sont souvent accompagnées de sensations de démangeaison ou de brûlure, ou d’un petit saignement. La constipation les aggrave.

Ce que vous pouvez faire :
  • Asseyez-vous dans une bassine d’eau fraîche pour soulager la douleur.
  • Suivez les conseils ci-dessus pour prévenir la constipation.
  • Trempez un morceau de tissu propre dans un liquide contenant de l’hamamélis (une plante médicinale) si vous pouvez en trouver, et appliquez-le sur la zone douloureuse.
  • Mettez-vous
une femme ayant les genoux et les coudes par terre
sur les genoux et les coudes pour avoir les fesses vers le haut, ce qui peut soulager la  douleur.

Les crampes aux jambes

Les femmes enceintes attrapent souvent des crampes au pied ou à la jambe – surtout la nuit, ou quand elles étirent le pied ou le tendent avec les orteils vers le bas. Ces crampes sont peut-être dues à un manque de calcium dans l'alimentation.

Ce que vous pouvez faire :
  • Prenez beaucoup d’aliments riches en calcium, comme le lait, le fromage, les graines de sésame, et les légumes à feuilles vertes.
  • Si vous commencez à avoir une crampe au pied ou à la jambe :
Pressez votre talon contre le sol...
un talon sur le sol et les orteils dressés vers le haut
...et dressez vos orteils vers le haut...
une main qui passe sur l’arrière du mollet
...puis passez-vous doucement les mains sur la jambe pour l'aider à se relâcher..
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NE pointez PAS les orteils vers le bas. Vous risquez d'aggraver la crampe.

Les douleurs dans le bas du dos

Ces douleurs sont causées par le poids du bébé qui grandit.

Ce que vous pouvez faire :
  • Demandez à quelqu’un de vous faire un massage au dos.
  • Demandez l’aide des membres de votre famille pour les lourds travaux.
  • Debout ou assise, faites attention à garder le dos droit.
  • Dormez sur le côté, avec un oreiller ou un tissu roulé entre les jambes.
  • Faites l’exercice du ‘dos du chat’ pendant quelques minutes, 2 fois par jour, et dès que vous avez mal au dos.

Les pieds et les jambes enflés

Il est normal que les pieds enflent légèrement pendant la grossesse — surtout chez les femmes qui doivent rester debout toute la journée.

Ce que vous pouvez faire :
  • Surélevez vos pieds le plus souvent possible pendant la journée.
  • Quand vous vous reposez couchée, mettez-vous sur le côté gauche.
  • Les pieds très enflés, ou déjà enflés le matin au réveil, ou les mains et le visage qui enflent aussi, sont des signes de danger pendant la grossesse. Lisez ce qui concerne la pré-éclampsie.