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Chapitre 6 : Les changements courants pendant la grossesse
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Il y a beaucoup d’idées sur les différentes manières de soigner les petits maux de la grossesse. Nous ne pouvons pas parler de toutes ces idées dans ce chapitre. Si vous connaissez des remèdes ou des traitements pour les problèmes dont nous n’avons pas parlé ici, utilisez ceux qui vous conviennent. Nous ne connaissons pas toutes les réponses. Mais posez-vous et posez à d’autres des questions qui vous aideront à évaluer si ces remèdes sont utiles ou s’ils sont dangereux. Les remèdes ne sont pas tous efficaces.
Sommaire
Les changements dans l’alimentation et le sommeil
Nausées et dégoût pour certains aliments
Beaucoup de femmes ont la nausée pendant les premiers mois de grossesse : c’est la «nausée matinale». Personne ne sait vraiment ce qui cause la nausée matinale des grossesses, mais chez beaucoup de femmes, l’alimentation joue un rôle. Si la nausée n’est pas forte, proposez à la femme d’essayer l’un de ces remèdes :
- manger une nourriture riche en protéines avant d’aller au lit ou pendant la nuit. Certains aliments riches en protéine sont : les haricots, les noix, et le fromage.
- manger le matin au réveil quelques biscuits, du pain sec, des tortillas sèches, des chapatis secs et d’autres aliments à base de céréales.
- manger plusieurs petits repas au lieu de 2 à 3 grands repas, et boire souvent de petites gorgées de liquide.
- prendre 50 milligrammes de vitamines B-6, 2 fois par jour (ne pas en prendre plus).
- faire de l’acupression pour soulager la nausée. Cherchez le point situé à 3 doigts au-dessus du poignet et entre les 2 tendons du bras de la femme. Pressez ce point avec votre doigt en faisant de petits cercles. Pressez fermement, mais pas trop fort car cela peut être douloureux. Si l’acupression marche, la femme se sentira mieux au bout de 5 minutes.
- boire une tasse de tisane à base de gingembre, de menthe, ou de cannelle, 2 à 3 fois par jour, avant les repas. Pour préparer du thé à la menthe ou à la cannelle, mettez une petite cuillerée de feuilles de menthe, ou une tige de cannelle dans un verre d’eau chaude. Laissez reposer pendant quelques minutes avant de boire. Pour préparer une tisane de gingembre, faites bouillir les racines de gingembre écrasées ou coupées en morceaux dans de l’eau, pendant au moins 15 minutes.
Une femme enceinte peut brusquement ressentir du dégoût pour un aliment qu’elle aime d’habitude. Ce n’est pas grave, elle n’est pas obligée de le manger, et elle l’aimera sans doute à nouveau après son accouchement. Mais elle doit faire attention à ce que le reste de son régime comporte beaucoup d’aliments nutritifs.
Envies d'aliments
Une envie est un désir très fort de manger un aliment donné ou même quelque chose qui n’est pas mangeable, comme de la terre, de la craie ou de l’argile.
Si la femme a une envie d’aliments nutritifs (par exemple les haricots, les oeufs, les fruits et les légumes), conseillez-lui d’en manger autant qu’elle veut. Mais si elle aime beaucoup les « aliments vides » (comme les sucreries, les sodas ou les snacks emballés), il faut qu’elle mange d’abord des aliments nutritifs. Une femme qui a une très forte envie de manger autre chose que des aliments (comme de la terre ou de l’argile) ne doit pas en manger. Ces matières peuvent l’empoisonner et empoisonner son bébé, et lui donner des parasites, des vers par exemple, qui la rendront malade. Encouragez-la plutôt à manger des aliments riches en fer ou en calcium.
Brûlures ou douleurs à l’estomac ou entre les seins
Une sensation de brûlure à l’estomac ou de douleur entre les seins est appelée « indigestion » ou « brûlures d’estomac ». Elle se produit parce que l’utérus, qui contient le bébé en train de grandir, occupe de plus en plus de place, et pousse l’estomac plus haut. Les acides qui se trouvent dans l’estomac de la mère et qui l’aident à digérer sont aussi repoussés vers le haut de sa poitrine, où ils créent une sensation de brûlure. Ce n’est pas dangereux, et ces sensations disparaîtront après l’accouchement.
Voici des choses à essayer pour se sentir mieux :
- éviter de se remplir l’estomac, en faisant de petits repas, plus souvent. Manger d’abord, et boire de l’eau séparément.
- éviter de manger des plats très épicés ou remplis de graisse, de boire du café ou de fumer des cigarettes – toutes ces choses peuvent irriter l’estomac.
- manger régulièrement des papayes ou des ananas car ces fruits contiennent des enzymes qui aident à la digestion.
- maintenir la tête plus haute que l’estomac quand on se couche. Les acides resteront dans l’estomac au lieu de remonter vers la poitrine.
- calmer l’effet des acides dans l’estomac en buvant du lait, ou en prenant un antiacide qui a une faible teneur en sel et ne contient pas d’aspirine (les antiacides ne sont pas dangereux, mais ils coûtent cher et gênent l’absorption des éléments nutritifs des aliments par le corps. Essayer d’autres méthodes avant d’utiliser les antiacides).
Envie de dormir
Certaines femmes enceintes ont sommeil pendant toute la journée. C’est surtout courant pendant les 3 premiers mois.
Il est normal que les femmes enceintes aient souvent sommeil. Leur corps leur demande de ralentir et de se reposer. Mais si une femme se sent faible aussi, elle peut avoir d’autres problèmes, par exemple une maladie, une dépression, ou une anémie.
Difficulté à dormir
Si une femme n’arrive pas à dormir parce qu’elle est mal à l’aise ou agitée, ceci peut l’aider :
- se coucher sur le côté, avec quelque chose de confortable entre les genoux, et contre le bas du dos. Elle peut utiliser un oreiller, un drap roulé, des feuilles de bananier ou d’autres sortes de matelassage.
- se faire masser le corps.
- boire une tisane qui l’aide à dormir.
Les disputes, l’inquiétude et la tristesse qui peuvent exister dans la maison ou dans la famille d’une future mère, peuvent l’empêcher de dormir. Autant que possible, la famille devrait éviter de se disputer avant d’aller au lit.