Hesperian Health Guides

Soins de la nouvelle maman

Les mères ont besoin de soins après l’accouchement tout comme le bébé. Parfois, les gens se préoccupent plus du bébé, et les besoins de la mère peuvent être oubliés. Partagez ces informations avec votre famille ou les personnes qui s’occupent de vous afin qu’elles vous aident à avoir les soins dont vous avez besoin.

  • Pour éviter les infections, n’ayez pas de rapports sexuels ou ne mettez rien dans votre vagin jusqu’à ce que le saignement s’arrête. Lavez-vous plus que d’habitude, mais ne vous asseyez pas dans l’eau avant une semaine après l’accouchement. Il est important pour vous de vous laver et de garder vos parties génitales très propres.
  • Reposez vous beaucoup pendant au moins 6 semaines.
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  • Mangez plus que d’habitude. Vous pouvez manger toutes sortes d’aliments : poisson, viande, œufs, haricot, céréales, légumes, et fruits. Tous ces aliments vous aideront à guérir de l’accouchement et vous donneront de l’énergie pour vous occuper de vous et de votre enfant. Les aliments riches en fibre vous aideront à lutter contre la constipation.
  • Consommer des aliments liquides. Cela aidera aussi à éviter la constipation.
  • Soyez aussi active que possible et bougez tant que vous pouvez.
  • Si vous seins deviennent enflés, durs, et endoloris, allaitez le bébé le plus souvent possible, pendant la journée et la nuit (chaque 1 ou 2 heures, et les deux seins). Placez également un linge tiède et humide sur vos seins, 15 à 20 minutes avant chaque allaitement. Vous pouvez prendre du paracétamol pour la douleur.
  • Si vous ne prévoyez pas d’allaiter, n’essayez pas de tirer le lait de vos seins. Si vous le faites, votre corps produira encore plus de lait. Au lieu de cela, attachez un morceau de tissu autour de votre corps, sur vos seins, et mettez un linge frais ou de la glace. Vous pouvez aussi prendre du paracétamol pour la douleur.
  • Si vous avez des déchirures dans les parties génitales ou dans le vagin, lavez-les chaque jour avec du savon doux et de l’eau propre pour éviter les infections. Mettez une serviette chaude et humide et du miel sur la déchirure pour qu’elle aille mieux et guérisse rapidement. Après une semaine, vous pouvez faire un bain de siège avec de l’eau propre et tiède un peu salée. Si la déchirure provoque des brûlures, versez de l’eau sur vos parties génitales lorsque vous urinez.
  • Si vous utilisez des plantes médicinale pour guérir vos parties génitales assurez-vous qu’elles soient très propres (les faire bouillir si possible). Ne mettez pas les plantes médicinales ou toute autre chose dans votre vagin.
  • Commencez à utiliser une méthode de planification familiale avant d’avoir des rapports sexuels de nouveau, sinon vous tomberez immédiatement enceinte. Vous pouvez tomber enceinte 2 semaines avant que vous menstrues mensuelles ne commencent encore. Si vous pratiquez l’allaitement exclusif, cela vous protégera en principe d’une grossesse pendant environ 6 mois. Pour de plus amples informations sur la planification familiale, voir le Chapitre 9.

Si vous vous sentez contrariée ou triste

La plupart des femmes ressent de fortes émotions après l’accouchement. Si vous ressentez cela, les agents de santé et votre famille peuvent penser que cela est dû au handicap, particulièrement si vous trouvez plus difficile que d’habitude de vous-même et vous semblez ne pas être en mesure de vous occuper de votre bébé. Ils ne réalisent peut-être pas que chaque nouvelle maman peut se sentir triste ou inquiète pendant quelques jours, semaines et même mois. Lorsque ces sentiments sont trop forts, et si vous n’arrivez pas à dormir ou manger, et vous pleurez beaucoup, cela s’appelle la dépression. Une femme qui a ressenti cela à son premier accouchement est plus susceptible de se sentir déprimée à chaque accouchement.

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Vous vous sentirez mieux si vous parlez de vos sentiments à quelqu’un en qui vous avez confiance. Vous pourriez également avoir besoin d’aide supplémentaire pour prendre soin de vous, de votre maison et de votre bébé.

Il existe aussi des rituels ou remèdes traditionnels ainsi que des médicaments modernes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Les médicaments modernes sont chers et peuvent causer des problèmes ; par conséquent, ils doivent être pris uniquement dans des cas extrêmes. Parlez-en à votre sage-femme ou à un agent de santé. Pour de plus amples informations sur la santé mentale, voir le Chapitre 3.




Cette page a été mise à jour : 07 août 2020