Hesperian Health Guides
Les moyens d’améliorer la santé mentale dans votre communauté
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- déjà eu des problèmes de santé mentale ;
- perdu des membres de sa famille, ou a été séparée de sa famille ;
- assisté à des scènes de violence, ou a un compagnon violent ;
- peu de soutien social.
Soyez attentive à d’autres comportements qui pourraient signaler des troubles mentaux. Si vous avez l’impression qu’une femme a un problème psychologique, essayez de mieux la connaître. Écoutez ce qu’on dit à propos de son comportement ou des changements qu’on a remarqués dans sa personnalité. Comme les problèmes de santé mentale ont souvent pour origine la famille ou la communauté, essayez de voir comment ces composantes ont pu contribuer à affecter la femme.
Utilisez les points forts de la femme. Toute femme se crée des moyens de faire face aux problèmes quotidiens. Aidez la femme en difficulté à identifier les moyens constructifs qu'elle a utilisés par le passé pour résoudre ses problèmes, et faites-lui voir qu'elle pourrait utiliser ces points forts dans la situation où elle se trouve actuellement.
Tenez compte de la culture et des traditions de la femme. Toutes les communautés ont des façons traditionnelles de traiter les problèmes de santé mentale, comme la prière ou certains rituels. Ces pratiques ne sont pas toujours utiles, mais elles devraient toujours être prises en compte et utilisées autant que possible. Essayez d'en apprendre le plus possible sur les coutumes de la femme, et de voir comment elles peuvent être une source de force pour elle. Tout ce qui aide une femme à reconnaître ou à donner un sens à son épreuve peut lui permettre de retrouver son équilibre mental.
Rappelez-vous qu'il n'existe pas de solution rapide aux problèmes de santé mentale. Ne croyez pas ceux qui vous promettent le contraire.
La partie la plus importante de tout traitement psychologique est de faire en sorte que la femme se sente soutenue et prise en charge. Essayez d'impliquer sa famille et ses amis dans le traitement.
Demandez de l’aide quand vous en avez besoin. Si vous ne connaissez pas un certain problème de santé mentale, essayez de parler à un soignant spécialisé. À force d’écouter les problèmes psychologiques des autres, vous risquez de vous sentir accablée vous-même, surtout si vous avez beaucoup de monde à écouter. Observez vos sentiments et vos réactions. Voyez si vous vous sentez très tendue, si vous ne vous intéressez plus à votre tâche, ou si vous devenez irritable ou vous mettez en colère facilement. Ces réactions signalent que vous prenez trop les problèmes des autres sur vous. Demandez de l'aide et essayez de vous reposer et de vous détendre un peu plus, afin de pouvoir travailler de manière efficace.