Hesperian Health Guides

Les gestes constamment répétés

Les articulations sont les endroits du corps où des os se rejoignent. C’est au niveau des articulations que les tendons relient les os aux muscles. Si votre travail vous oblige à refaire constamment le même mouvement, l’un de vos tendons peut s’endommager. Les lésions au poignet et au coude sont fréquentes dans les métiers agricoles et en usine. Les lésions aux genoux sont fréquentes chez les employés domestiques, les mineurs et d'autres travailleurs qui restent agenouillés longtemps.

Signes :
  • Douleurs et fourmillements dans la partie du corps qui effectue le mouvement répétitif.
une main pliée vers l’arrière, avec une flèche désignant le milieu du poignet.
  • Poignets : vous ressentirez de la douleur dans la main ou ici, si on tape légèrement sur votre poignet.
  • L’impression d’un grattement quand on passe la main sur l’articulation.
Traitement :
  • Reposez l’articulation autant que possible, dans une position confortable. Si vous êtes obligée de continuer de faire ces mouvements répétitifs, portez une attelle qui gardera l’articulation le plus possible en repos. Voyez les conseils inclus dans la section Prévention ci-dessous.
un poignet dans une attelle
  • Fabriquez une attelle souple en entourant l’articulation de bandes de tissu pour l’immobiliser. Si vous installez d’abord entourez d’abord les tissus autour d’un matériau rigide, comme un morceau de bois mince, le long de l‘articulation avant de l’entourer des bandes de tissus, l’articulation restera plus droite. Les bandes de tissu doivent être suffisamment serrées pour empêcher l'articulation de bouger, mais pas au point de bloquer la circulation du sang ou d'engourdir la zone. Portez l'attelle pendant que vous travaillez, et aussi pendant que vous vous reposez ou que vous dormez.
  • Si l’articulation est douloureuse ou enflée, prenez de l’aspirine ou l’un des médicaments antidouleur qui réduisent les inflammations. L’application de compresses humides chaudes aidera aussi à faire diminuer douleur et enflure.
  • S’il n’y a pas d’amélioration au bout de 6 mois, faites appel à un soignant. Il vous faudra peut-être recevoir des injections de médicament directement dans l’articulation, ou subir une opération.
Prévention :

Si l’articulation est rouge ou chaude, il se peut qu’elle soit infectée. Consultez immédiatement un soignant.

  • Si cela ne pose pas de risque, changez de main ou de position pendant que vous travaillez. Essayez de trouver une façon de faire qui fasse moins plier l’articulation et lui fasse subir moins de tension.
  • Essayez d'exercer l'articulation toutes les heures, en lui faisant faire tous les mouvements qu'elle peut faire. Ceci étirera et renforcera vos tendons et vos muscles. Si cet exercice vous cause de la douleur, essayez de faire bouger l'articulation an allant plus lentement et plus doucement.



Cette page a été mise à jour: 17 avr. 2019