La plupart des problèmes au ventre peuvent être évités

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Dans ce chapitre :

 

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Vous pouvez empêcher la plupart des problèmes au ventre en améliorant les conditions d’hygiène dans la maison et la communauté et en adoptant une alimentation saine.

L’eau et assainissement : Les clés pour rester en bonne santé montre les différentes façons de rendre l’eau propre à la consommation et de gérer les déchets humains afin de garder la population en bonne santé. Si votre famille et vos voisins ont régulièrement des maux d’estomac, des diarrhées ou des vers, lisez ce chapitre. Bien s’alimenter pour rester en bonne santé traite de la nutrition et de ce qu’il faut manger pour être en bonne santé, ce qui évite les maux d’estomac, les nausées et autres problèmes au ventre.

D’autres méthodes existent pour éviter et soigner ces problèmes sans l’aide des médicament :

• Buvez beaucoup d’eau. Buvez au moins 8 verres chaque jour, et plus si vous travaillez ou si vous transpirez beaucoup. Cela permet d’éviter la constipation.
• Mangez des légumes, des fruits et des céréales complètes tous les jours. Ils évitent la constipation et sont importants pour la santé en général.

• Les aliments gras, épicés ou acides peuvent donner des maux d’estomac. Si votre ventre vous fait mal, évitez ces aliments pendant quelques semaines pour voir si vous vous sentez mieux.
• Certaines personnes ont des gaz douloureux ou des diarrhées lorsqu’ils mangent du lait ou du fromage. Essayez donc de ne pas manger d'aliments à base de lait. (Si vous évitez un aliment pendant une semaine ou deux et que cela n’aide pas, vous pouvez de nouveau le manger.)
• Évitez les cigarettes et l’alcool. Ils entraînent des problèmes d’estomac.
• Est-ce que vous prenez des médicaments ? L’aspirine, l’ibuprofène, de nombreux antibiotiques et d’autres médicaments ne font pas du bien à l’estomac. Dans le cas de quelques maladies, comme le VIH, il est important de prendre des médicaments puissants sur une longue période. Mais pour beaucoup de maladies, il existe en général un médicament différent que vous pouvez prendre si celui que vous utilisez vous donne des problèmes au ventre. Vous n’avez peut-être pas besoin de médicaments du tout.
• L’inquiétude et le stress donnent beaucoup de maux d’estomac aux gens. La santé mentale (en cours d’écriture) donne quelques idées pour rester calme lorsque la vie devient difficile.