Protégez votre santé

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Ce contenu est tiré de Là où les femmes n'ont pas de docteur

Si vous avez un handicap, la plupart de vos problèmes de santé sont sans doute les mêmes que ceux des autres femmes, et vous trouverez dans d’autres chapitres de ce livre des renseignements à leur sujet. Mais les points suivants peuvent concerner spécifiquement les femmes qui ont un handicap, surtout si elles ont perdu la sensibilité dans une partie du corps.

Savoir quand on est malade

Certaines des femmes ont un handicap qui leur rend difficile de savoir qu’elles ont un problème de santé. Ainsi, une femme qui a une infection de l’utérus peut ne ressentir aucune douleur dans cette partie du corps. Mais elle remarquera peut-être des pertes vaginales ou une odeur inhabituelle provenant de son vagin, qui seraient dues à l’infection.

Vous connaissez et comprenez votre corps de femme mieux que tout autre personne. Donc, si vous ressentez quelque chose d’anormal ou une douleur quelque part, ou si vous observez une réaction bizarre de votre corps, essayez le plus tôt possible de trouver ce qui cause ce changement. Au besoin, demandez à un membre de votre famille, à une amie, ou à un personnel soignant de vous aider.

Le soin de la peau

Les escarres sont l'une des principales causes de mort chez les personnes qui ont une lésion de la moelle épinière.

Si vous restez toujours assise ou couchée, des escarres pourraient se former à certains endroits du corps. Les escarres sont des plaies qui s'ouvrent quand la peau qui recouvre les parties osseuses du corps est continuellement pressée contre une chaise ou contre un lit. Les vaisseaux sanguins finissent par se fermer, de sorte qu'il n'y a pas assez de sang qui circule dans la peau.

Au bout d’un certain temps passé sans bouger, une tache sombre ou rouge se montre sur la peau à l’endroit de la pression. Si cette pression continue, une plaie vive peut apparaître et à la longue, se développer en profondeur dans la ou les parties du corps affectées. Mais il est aussi possible que la plaie s'établisse d'abord en profondeur, près de l'os, et s'étende progressivement jusqu'à la surface. Sans traitement, la peau risque de mourir.

Traitement :

Voir les instructions pour le soin des blessures et le traitement des escarres.

Si vous êtes assise toute la journée…
...soulevez vos fesses en vous poussant vers le haut avec les mains...	ou penchez-vous d’un côté puis de l’autre.

Prévention :

Essayez de bouger au moins toutes les deux heures. Si vous êtes toujours allongée, demandez de l’aide pour changer de position.
Allongez-vous ou asseyez-vous sur une surface douce qui diminue la pression sur les parties osseuses. Essayez d'obtenir un coussin ou un matelas qui soit creusé autour des parties osseuses. Ou bien faites un coussinet d'un sac en plastique rempli de haricots et de riz non cuits (qui devront être renouvelés une fois par mois).

Examinez votre peau tous les jours.

Examinez soigneusement votre corps tous les jours. Servez-vous d’un miroir pour regarder votre dos. Si vous découvrez une tache sombre ou rouge, essayez de ne plus vous appuyer à cet endroit jusqu’à ce que la peau redevienne normale.
Essayez de manger beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments riches en protéines.

En savoir plus

manger pour être en bonne sa santé

Pendant vos règles, ne vous mettez pas de tissu ou de tampons dans le vagin pour recueillir le sang. Ces objets peuvent exercer une pression sur vos os à l'intérieur du corps, et créer une plaie dans le vagin.
Essayez de vous laver tous les jours. Pour vous sécher, tapotez-vous la peau avec une serviette, mais ne la frottez pas. Évitez les lotions ou les huiles, car celles-ci peuvent adoucir votre peau et l’affaiblir. Et ne mettez jamais d'alcool sur votre peau.

Quelques exercices physiques

Certaines femmes — par exemple, celles qui souffrent d’arthrite ou qui ont eu une attaque cérébrale (AVC), ou qui sont au lit à cause du sida ou de leur grand âge — ont de la difficulté à bouger les bras et les jambes assez souvent pour que leurs articulations restent flexibles. Quand cela arrive et qu'un bras ou une jambe reste longtemps pliée, certains muscles raccourcissent et le membre ne peut pas se tendre complètement. Ou bien des muscles trop courts tiennent une articulation très raide et l'empêcher de se plier. C'est ce qu'on appelle une « contracture ». Les contractures sont parfois douloureuses.

contractures

Pour prévenir les contractures et garder de la force dans vos muscles, trouvez quelqu'un qui puisse vous aider à exercer vos bras et vos jambes tous les jours. Essayez de vous assurer que chaque partie de votre corps est bougée. Si vous avez des contractures depuis des années, il sera difficile de faire marcher vos articulations complètement. Mais ces exercices empêcheront les contractures de s'aggraver, assoupliront un peu vos articulations, et renforceront vos muscles.

Exemples d’exercices qui préviennent certaines contractures et renforcent les muscles

Pour exercer l’avant de la cuisse

1. plier