L’arrêt des règles (la ménopause)

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Dans ce chapitre :

 

Dans ce chapitre :

• Chapitre 8 : Vieillir
• L’arrêt des règles (la ménopause)
• Prendre soin de sa santé
• Les relations sexuelles
• Les problèmes de santé courants des femmes âgées
• Agir pour que ça change

L’un des signes principaux du vieillissement est que la femme arrête d’avoir des règles. Les règles stoppent parfois soudainement, parfois graduellement sur une ou deux années. Chez la plupart des femmes ce changement survient entre 45 et 55 ans.

Signes :

• Vos règles se passent différemment. Elles arrêtent simplement de venir, ou au contraire viennent plus souvent pendant un certain temps, ou encore s’arrêtent quelques mois puis recommencent.
• Vous ressentez de temps en temps une soudaine sensation de forte chaleur ou vous mettre à transpirer (c’est ce qu’on appelle « avoir des bouffées de chaleur »). Cette variation de température arrive la nuit aussi, au point de vous réveiller.
• Votre vagin devient plus petit et moins humide.
• Vous passez facilement d’une humeur à l’autre.

Ces signes se produisent parce que les ovaires de la femme ne fabriquent plus d’œufs, et que son corps fabrique beaucoup moins des hormones appelées œstrogène et progestérone. Certains de ces signes disparaîtront à mesure que son corps s’habituera à la baisse d’œstrogène.

En savoir plus

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L’attitude de la femme par rapport à l’arrêt des règles peut dépendre de l’effet du vieillissement sur son corps. Mais elle peut aussi dépendre de la façon dont sa communauté considère et traite les femmes âgées. La femme ménopausée est parfois soulagée de ne plus avoir de règles, mais regretter de ne plus pouvoir faire d’enfants.

Ce que vous pouvez faire à la ménopause

La ménopause est une étape naturelle de la vie. La plupart des femmes la vivront mieux en adoptant les pratiques conseillées à la page suivante.

Bien que les femmes se sentent parfois mal à l’aise pendant la ménopause, certains changements apportés à leurs habitudes et leur alimentation pourront les soulager.

Avant, les docteurs recommandaient généralement de prendre des médicaments contenant de l’œstrogène et de la progestérone pour diminuer les symptômes les plus gênants de la ménopause. On appelle cela le « traitement hormonal de substitution » (THS). Malheureusement, on a récemment constaté que le THS augmentait les risques de cancer du sein, de maladie du cœur, de formation de caillots, et d’attaque cérébrale (ou accident vasculaire cérébral, dit AVC. Un AVC se produit quand un vaisseau sanguin du cerveau se bouche ou se déchire, et que le cerveau ne peut plus fonctionner normalement). Il vaut donc mieux que les femmes évitent de prendre ces médicaments.

Si certains signes de la ménopause vous dérangent trop, essayez de faire les choses suivantes :

Portez des habits que vous pouvez retirer facilement quand vous commencez à transpirer.
	Évitez de manger et de boire des choses très chaudes ou piquantes. Elles provoquent souvent des bouffées de chaleur.
Buvez peu de café et de thé. Ces boissons contiennent de la caféine, qui a tendance à exciter les gens et les empêcher de dormir.
	Faites de l’exercice.
	Si vous buvez de l’alcool, prenez-en en petite quantité. La prise d’alcool intensifie généralement les saignements et les bouffées de chaleur.
Arrêtez de fumer ou de chiquer du tabac. Le tabac provoque parfois des saignements anormaux et aggrave beaucoup la fragilité des os.
Expliquez à votre famille que votre humeur peut changer tout d’un coup. Parler de ce que vous ressentez avec d’autres femmes qui sont aussi en train de vivre leur ménopause peut vous faire du bien.
Demandez dans votre communauté s’il existe des remèdes traditionnels pour les troubles de la ménopause. Les femmes qui ont déjà vécu la leur ont souvent de bons conseils sur les choses qui soulagent.