Hesperian Health Guides

Prendre soin de toutes vos dents

Ce livre répète souvent un message important : Mangez des aliments sains et brossez-vous les dents. Ce message est répété car c’est la chose la plus importante à retenir de ce livre. Les chapitres suivants expliqueront ce qu'il faut faire en cas de problème, mais si vous suivez ces deux conseils, vous n'aurez presque jamais de problèmes avec vos dents et vos gencives. Ceci est avéré car une nourriture saine maintient votre corps en bonne santé, y compris vos dents. En outre, sans ‘colonies’ de bactéries ou sans sucre raffiné (des magasins) sur vos dents, votre bouche ne peut pas fabriquer les acides qui causent des problèmes aux dents et aux gencives. Alors, n'oubliez pas :

1. Mangez une nourriture saine

Une règle facile à retenir est que les aliments qui sont bons pour le corps sont bons pour les dents. Un corps sain est la meilleure protection contre l'infection.
main food as the seat of a stool with 3 legs labeled grow, glow, and go.
L'aliment principale est au centre de chaque repas.

Avoir une alimentation saine, manger ce qu’il faut, veut dire deux choses :

  1. Mangez différentes sortes d'aliments à chaque repas. Il y a plusieurs groupes d'aliments. Chaque fois que vous mangez, essayez de manger un ou deux aliments de chaque groupe. De cette façon, vous bénéficierez de trois types d'aliments : les aliments pour grandir (croissance du corps) qui vous apportent des protéines ; les aliments pour « briller » (protection du corps) qui vous apportent des vitamines et des minéraux, et les aliments pour avancer (énergie concentrée) qui vous apportent des calories pour être actif toute la journée.
  2. DENT Ch5 Page 67-2.png
    Une cuillerée d'huile ajoutée à la nourriture d'un enfant signifie qu'il n’a besoin de manger que ¾ de la quantité d’aliments afin de répondre à ses besoins énergétiques. L'huile ajoutée permet d'assurer l’apport suffisant en calories dont il a besoin.
  3. Assurez-vous de manger correctement et en quantité suffisante pour donner à votre corps l'énergie dont il a besoin. Ceci est aussi important que notre premier conseil. Nous obtenons la moitié ou même plus de notre énergie de notre aliment principal. Dans la plupart des régions du monde, les gens mangent un aliment énergétique à faible coût à presque tous leurs repas. Selon la région, cet aliment principal peut être le riz, le maïs, le millet, le blé, le manioc, la pomme de terre, l'arbre à pain ou la banane. L'aliment principal est l'aliment central ou le 'super aliment' de l'alimentation locale.
a small child showing illustrations of the 4 kinds of food.
Assurez-vous de toujours manger des aliments pour grandir et des aliments pour briller afin d’avoir les vitamines et les protéines nécessaires.
Vos aliments énergétiques (pour avancer) vous donnent les éléments les plus importants de votre alimentation — les calories. Au moins la moitié de vos calories proviennent de la nourriture de base, et la plupart des autres calories proviennent des aliments pour avancer.
La nourriture de base et les aliments pour avancer nous
donnent l'énergie pour courir, travailler et jouer.
AVERTISSEMENT A PROPOS DES ALIMENTS POUR AVANCER : Bien que les aliments pour avancer nous donnent l'énergie dont nous avons besoin, certains parmi eux sont plus mauvais que d'autres. Le miel, la mélasse, et tout particulièrement le sucre blanc peuvent être très mauvais pour les dents, même s'ils contiennent les calories dont nous avons besoin. Les fruits, les noix et les huiles nous donnent de l'énergie (calories) sans s’attaquer aux dents.

2. Brossez-vous les dents

Le nettoyage des dents exige du temps et de l'attention. Si vous vous dépêchez, vous laissez de la nourriture et des bactéries derrière les dents, et ces deux choses continuent à produire des caries et des douleurs aux gencives.

Vous remarquerez que les soignants dentaires recommandent différentes façons de se brosser les dents. Certaines façons sont probablement meilleures que d’autres, mais elles sont souvent plus difficiles à apprendre.

Enseignez plutôt la méthode de brossage des dents qu'une personne pourra apprendre et qui sera facile à appliquer à la maison. Commencez par lui faire brosser ses dents (et les dents de ses enfants) d'avant en arrière, ou de manière circulaire. Ne l’encouragez à améliorer cette méthode que si vous pensez qu'elle est prête à aller plus loin.

Le dentifrice n'est pas nécessaire. Certaines personnes utilisent du charbon de bois ou du sel à la place. Mais ce sont les poils de la brosse qui font le nettoyage, donc de l'eau sur la brosse est suffisant.

Brossez soigneusement l'extérieur, l'intérieur, et le dessus de chaque dent.

1.
scrubbing back and forth on the outside of the back teeth.
2.
scrubbing back and forth on the inside of the back teeth.
3.
scrubbing up and down on the inside of the front teeth.
4.   scrubbing back and forth on the top of the front teeth. 5.scrubbing back and forth on the top of the back teeth.


Lorsque vous avez terminé, passez votre langue sur les dents pour sentir qu'elles sont propres et lisses.

using the brush to clean beween teeth.
6.

Enfin, passez les poils de la brosse entre les dents et enlevez tout morceau de nourriture qui y serait resté. Faites ceci à la fois pour les dents du haut et du bas.

Brossez toujours dans le sens où poussent des dents : frottez les dents du haut vers le bas, et les dents du bas vers le haut.

Expliquez qu’il est important d'utiliser une brosse à poils souples. Une brosse à poils durs ou rigides peut endommager les gencives.

OUI 2 soft brushes, one homemade and one from the store. NON a hard brush from the store.


Vous pouvez rendre une brosse à dents dure plus douce en faisant tremper ses poils dans de l'eau chaude pendant quelques minutes. DENT Ch5 Page 70-3.png
Ne mettez pas le manche en plastique dans l'eau chaude, il fondrait.


Si votre magasin n'a que des brosses à poils durs, dites au vendeur que les poils durs ne sont pas bons pour les gencives des gens. Demandez-lui de commander et de ne vendre que des brosses à poils souples.

Nettoyer entre les dents est très important

Voici trois façons de nettoyer entre les dents :

  1. Passez les poils de la brosse entre les dents, et dégagez-en les morceaux de nourriture.
  2. Retirez la tige d'une feuille de palmier. Puis utilisez la pointe la plus fine et faites-la passer doucement entre les dents.
    DENT Ch5 Page 71-1.png DENT Ch5 Page 71-2.png DENT Ch5 Page 71-3.png
    DENT Ch5 Page 71-4.png Frottez la tige contre une dent puis l'autre. De cette façon, vous nettoyez les deux côtés des dents. DENT Ch5 Page 71-5.png

  3. Utilisez un fil ou de la ficelle fine et solide. La ficelle peut être le meilleur moyen, mais il faut faire très attention (voir ci-dessous).

    DENT Ch5 Page 71-6.png
    Fr DENT Ch5 page 71 7.png
    Prenez une corde de coton mince (utilisée pour les filets de pêche). Déroulez-la et utilisez un fil de celle-ci. OU Achetez et utilisez du fil dentaire. C'est un type de fil spécial pour nettoyer entre les dents.


Soyez prudent ! Le fil dentaire peut blesser vos gencives si vous ne l'utilisez pas correctement. La partie ci-dessous montre comment utiliser le fil, mais la meilleure façon d'apprendre est de demander à quelqu'un de qualifié de vous le montrer. Demandez à un soignant dentaire.

DENT Ch5 Page 72-1.png

Enroulez les deux bouts du fil autour de
chaque majeur (le plus grand doigt) de vos mains.

Utiliser le pouce et l’index pour guider le fil. Faites glisser le fil d'avant en arrière entre les dents. Attention de ne pas le faire brusquement afin de ne pas blesser vos gencives.

DENT Ch5 Page 72-2.png Dents du haut
DENT Ch5 Page 72-3.png
DENT Ch5 Page 72-4.png
DENT Ch5 Page 72-5.png
  Dents du bas
DENT Ch5 Page 72-6.png
DENT Ch5 Page 72-7.png
Avec vos doigts, faites passer le fil sur le côté d'une dent. Ensuite déplacez le fil du le haut et vers le bas. Évitez de tirer sur le fil d'avant en arrière car il risque de couper la gencive.
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Soulevez le fil au-dessus de la pointe de la gencive et nettoyez l'autre dent.
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Lorsque vous avez nettoyé les deux dents, relâchez le fil d'un doigt et retirez-le d'entre vos dents. Puis enroulez le de nouveau autour de vos deux doigts du milieu (majeurs), et nettoyez entre les deux dents suivantes.

Rappelez-vous : Des dents propres et une alimentation saine permettent d’éviter presque tous les problèmes dentaires.