Hesperian Health Guides

Les méthodes naturelles

Il y a aussi 3 méthodes de contraception qui ne nécessitent pas d’appareils ou de produits chimiques (comme les méthodes barrières) ou de médicaments (comme les méthodes hormonales). Ce sont :

  • l’allaitement maternel pendant les 6 premiers mois
  • la méthode du mucus
  • la méthode des jours fixes

IMPORTANT! Les méthodes naturelles de planning familial ne protègent pas des IST, y compris l’infection au VIH. Si vous utilisez l’une des méthodes naturelles décrites ici, vous devrez quand même réfléchir aux façons de vous protéger de ces maladies.

L’allaitement pendant les 6 premiers mois (méthode de l'allaitement maternel et de l'aménorrhée, MAMA)

L’allaitement maternel sous certaines conditions peut permettre d’empêcher les ovaires de libérer un ovule. Cette méthode ne coûte rien, mais elle n’est efficace que pendant les 6 premiers mois après l’accouchement.

Comment utiliser l’allaitement pour empêcher une grossesse :

L’allaitement est une méthode planning familial efficace seulement si ces 3 conditions sont réunies :
1. Votre bébé a moins de 6 mois. un petit bébé couché sur le dos 2. Vous n’avez pas eu de règles depuis l’accouchement. une serviette hygiénique avec une tache de sang, barrée par une grande croix
3. Vous ne donnez à votre bébé que du lait maternel et vous l’allaitez chaque fois qu’il a faim, le jour et la nuit, avec des espaces de moins de 6 heures entre les tétées.

Utilisez une autre méthode de planning familial qui soit sans risque pour l’allaitement dès que l’une des choses suivantes se passe :
une femme allaite son bébé
  • votre bébé a plus de 6 mois, ou
  • vos règles ont recommencé, ou
  • votre bébé commence à boire un autre lait ou à manger d’autres nourritures, ou commence à dormir plus de 6 heures de suite pendant la nuit, ou
  • vous êtes obligée d’être loin de votre bébé pendant plus de 6 heures et ne pouvez pas retirer le lait de vos seins pendant ce temps.

Pour toutes ces méthodes, il vous faudra la coopération de votre partenaire. Sinon elles ne marcheront pas.

La méthode du mucus et la méthode des jours fixes

Pour utiliser ces 2 méthodes, vous devez d’abord savoir quels sont les jours de votre cycle pendants lesquels vous êtes fertile. Cette surveillance est parfois appelée « connaissance de la fertilité ». Puis, pour éviter une grossesse, votre partenaire et vous devez arrêter d’avoir des rapports sexuels, ou utiliser une méthode barrière pendant vos jours de fertilité.

Comme elles ne coûtent rien et n’ont aucun effet secondaire, ces méthodes peuvent être utilisées par les femmes qui ne veulent pas ou n’ont pas la possibilité d’utiliser d’autre moyen de contraception.

un homme saisit une femme qui ne le regarde pas et a l’air triste
Je suis fatigué d’attendre !

Pour bien vous entraîner à la connaissance de votre fertilité, votre partenaire et vous devrez consulter un soignant spécialement qualifié, afin de mieux comprendre votre corps et les différentes phases de vos cycles. Il faut généralement 3 à 6 mois d’entraînement pour apprendre à bien utiliser ces méthodes.

Les méthodes du mucus et des jours fixes ne marchent pas bien si :

  • vous n’avez pas vraiment le droit de décider vous-même du moment où vous voulez ou pouvez avoir un rapport sexuel. Pendant vos périodes de fertilité, votre partenaire doit être d’accord d’attendre et de ne pas avoir de rapport sexuel, ou d’utiliser des capotes ou une autre méthode barrière.
  • les signes qui montrent que vous êtes fertile changent d’un mois à l’autre. Vous n’arriverez pas à savoir quand vous êtes fertile.
  • vous venez juste d’avoir un bébé, ou une fausse couche. Il est difficile de savoir quand une femme est fertile après ces moments-là.


Ce que vous devez savoir à propos du cycle de la fertilité de la femme :

  • le corps de la femme libère un ovule chaque mois.
  • l’ovule sort de l’ovaire environ 14 jours avant les règles.
  • l’ovule vit pendant 24 heures environ (1 jour et 1 nuit), après qu’il est sorti de l’ovaire.
  • les spermatozoïdes de l’homme (sa semence) peuvent vivre jusqu’à 2 jours dans le corps de la femme.

La méthode du mucus

Avec cette méthode, vous devez observer avec une grande attention le mucus (la matière un peu liquide) qui est dans votre vagin. Votre corps produit du mucus pendant votre période fertile pour aider le sperme de l’homme à arriver dans l’utérus. Si vous contrôlez votre mucus vaginal tous les jours, vous pourrez savoir quand vous êtes fertile, et arrêter d’avoir des rapports sexuels pendant cette période-là.

Comment savoir quand vous êtes fertile :
une femme observe le mucus qu’elle a recueilli sur ses doigts
1. Passez votre doigt, ou un morceau de tissu ou de papier sur l’extérieur de votre vagin.
2. S’il y a du mucus, prenez-en entre vos doigts. Comment est-il ? Bien mouillé et glissant ? Plutôt sec et collant ?
du mucus mouillé étiré entre un pouce et un index

transparent, mouillé, glissant = fertile

du mucus sec sur un pouce et un index

blanc, sec, collant = pas fertile
Comment utiliser la méthode du mucus :
  • N’ayez pas de rapports sexuels les jours où vous voyez ou sentez un liquide ou du mucus. Ou alors, si vous voulez avoir des rapports sexuels pendant ces jours-là, utilisez une capote ou une diaphragme sans spermicide (ce sont les seules méthodes qui n’agissent pas sur le mucus).
  • N’ayez pas de rapports sexuels jusqu’à 2 jours après le dernier jour où vous avez trouvé du mucus transparent et glissant.
  • N’ayez pas de rapports sexuels pendant vos règles. Il y a une petite possibilité que vous soyez fertile, sans que vous puissiez le savoir.
  • Ne vous rincez le vagin à aucun moment. Vous enlèveriez le mucus.
  • Si vous avez du mal à savoir quand vous êtes fertile, ou si vous avez une infection vaginale, utilisez une autre méthode.

La méthode des jours fixes

Avec cette méthode, vous devez arrêter d’avoir des rapports sexuels aux moments où vous pourriez être fertile. Cette méthode ne peut être utilisée que si vous avez des cycles de règles réguliers, qui durent entre 26 et 32 jours. C’est-à-dire que le temps qui passe entre le premier jour des règles et le premier jour des prochaines règles doit être de 26 jours au moins et de 32 jours au plus.

une femme réfléchit en comptant sur ses doigts
J’ai commencé mes
règles il y a 8 jours. Ça veut dire que je ne peux pas avoir de rapport sexuel aujourd’hui, ni pendant les 10 jours à venir.
Je ferais mieux d’aller chez ma sœur.

Normalement, cette méthode devrait marcher si vous avez à peu près le même nombre de jours entre une période de règles et une autre (c’est-à-dire des cycles réguliers). Mais si vous avez des cycles de longueurs différentes, vous pourrez facilement devenir enceinte avec cette méthode. Il est courant que le cycle de la femme change de longueur quand elle est malade, ou si elle sent énormément de stress. Donc, si vous êtes malade ou que vous sentiez beaucoup de stress, il vaudrait mieux utiliser une autre méthode de planning familial jusqu’à ce que vous alliez mieux et que votre cycle soit redevenu normal.

Comment utiliser la méthode des jours fixes : Pour que cette méthode marche, il faut que vous n’ayez pas de rapports sexuels à partir du 8ème jour de votre cycle, jusqu’au 19ème jour. Si vous avez des rapports sexuels, utilisez une autre méthode de planning familial.

Vous pouvez utiliser des petites billes ou des perles, ou un tableau, ou un autre instrument que vous inventerez pour vous rappeler quels sont vos jours de fertilité. Enfilez 32 perles, de 3 couleurs différentes pour faire un collier. Chaque perle de couleur représente une partie différente de votre cycle.
un collier composé de 32 perles, avec un marqueur sur la première perle bleue
Une perle rouge marque le premier jour de vos règles.
13 autres perles bleues montrent les jours où des rapports sexuels ne devraient pas normalement causer une grossesse
6 perles bleues montrent les jours où des rapports sexuels ne devraient pas normalement causer une grossesse
12 perles blanches marquent les jours où vous êtes fertile — les jours où des rapports sexuels peuvent causer une grossesse.
une femme tient un collier fait de perles de différentes  couleurs
Le premier jour de vos règles, mettez un anneau ou un bout de fil autour de la perle rouge. Chaque jour, déplacez l’anneau sur la prochaine perle. Quand l’anneau est sur n’importe laquelle des perles blanches, vous pourriez avoir une grossesse si vous avez des rapports sexuels. Quand vous commencez vos prochaines règles, remettez l’anneau sur la perle rouge du départ.