Hesperian Health Guides

Rester en bonne santé pendant la grossesse

Si vous prenez bien soin de vous-même pendant que vous êtes enceinte, vous aurez sans doute plus de chances d’avoir une grossesse normale et un accouchement qui se passe bien, et de donner naissance à un bébé sain.

  • Essayez de manger des aliments nutritifs en quantité suffisante. Une bonne nutrition vous donne de la force, prévient les infections, permet à votre corps de former un bébé sain, et empêche de trop saigner à l’accouchement. Rappelez-vous que vous nourrissez vous-même, et votre bébé. Utilisez du sel iodé pour que votre bébé ne souffre pas de retard mental.
  • Dormez et reposez-vous plus. Si vous travaillez debout, essayez de vous asseoir ou de vous coucher plusieurs fois pendant la journée.
Faites votre travail de tous les jours...
une femme enceinte qui balaie
une femme enceinte couchée
...mais reposez-vous dès que vous pouvez.
  • Allez aux visites prénatales (avant la naissance) pour vous assurer que tout va bien, et pour qu’on puisse détecter toute difficulté s’il y en a, avant qu’elle ne devienne un problème sérieux. Si vous ne vous êtes jamais fait vacciner contre le tétanos, faites-le dès que possible. Prenez au moins 2 vaccins avant la fin de la grossesse (voir Vaccination contre le tétanos).

Informez-vous des `Signes de danger pendant la grossesse' pour savoir à quel moment consulter un soignant.

  • Restez toujours propre. Baignez-vous ou lavez-vous, et nettoyez-vous les dents tous les jours.
  • Faites des exercices de contraction du vagin, pour que ce muscle soit plus fort après l’accouchement.
  • Essayez de faire de l’exercice physique tous les jours. Si vous êtes assise quand vous travaillez, essayez de marcher un peu tous les jours. Mais ne vous fatiguez pas.
  • Faites-vous traiter si vous pensez avoir une infection sexuellement transmissible (IST) ou un autre type d’infection.
  • Faites-vous dépister (tester) pour le VIH. Prévenez l’infection au VIH pendant la grossesse en vous servant de préservatifs (capotes) pendant les rapports sexuels.
  • Évitez de prendre des médicaments ou des plantes médicinales, sauf si un soignant qui sait que vous êtes enceinte vous l’a permis.
  • Ne buvez pas d’alcool, ne fumez ni ne mâchez de tabac pendant la grossesse. Ces produits sont mauvais pour la mère et peuvent nuire au bébé qui est en train de se développer.

Si la malaria est présente là où vous vivez, dormez sous une moustiquaire pour éviter les piqures de moustiques.

  • Évitez les pesticides, les herbicides, et les produits chimiques des usines. Ces produits peuvent nuire au bébé qui est en train de se développer. Ne les touchez pas, ne travaillez pas près d’eux, ne respirez pas leurs fumées. Ne mettez jamais d’eau ou d’aliments dans des conteneurs de produits chimiques.
  • Ne vous approchez jamais d’un enfant qui a une éruption cutanée sur tout le corps. Ces boutons sont peut-être ceux de la rubéole, maladie qui est dangereuse pour le bébé si sa mère l’attrape.