Hesperian Health Guides

Défense personnelle pour les femmes

Entraînez-vous à faire ces exercices d’autodéfense avec un ou une amie, en lui faisant jouer le rôle de l’agresseur. En cas d’attaque réelle, frappez l’homme de toutes vos forces. N’ayez pas peur de le blesser — lui n’a pas peur de vous blesser. Vous trouverez ici d’autres conseils sur la défense personnelle.

Si l’homme vous attaque par derrière
Frappez le très fort dans le ventre avec votre coude. WWHND10 Ch19 Page 332-1.png
WWHND10 Ch19 Page 332-3a.png Donnez-lui un violent coup sur le pied avec votre talon.
En passant votre bras derrière vous, attrapez ses testicules (boules), et serrez-les très fort. WWHND10 Ch19 Page 332-3.png
WWHND10 Ch19 Page 332-7.png Avec votre talon, donnez-lui un coup sur l’os de la jambe ou sur le genou.
S’il vous attaque de face
Plantez vos doigts dans ses yeux avec le plus de force possible. WWHND10 Ch19 Page 332-2.png
WWHND10 Ch19 Page 332-4.png Serrez les deux poings et cognez-le sur les deux côtés de la tête, ou sur les oreilles.
Serrez vos deux mains ensemble pour former un poing, et cognez-le de toutes vos forces sur le nez. WWHND10 Ch19 Page 332-6.png
WWHND10 Ch19 Page 332-8.png Levez le genou et enfoncez-le le plus fort et le plus vivement possible dans ses testicules.