Hesperian Health Guides
Chapitre 5 : Questions de santé pour les filles
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À un moment donné, entre les âges de 10 et 15 ans, le corps de la petite fille commence à changer et se prépare à devenir un corps adulte. Cette période peut être à la fois passionnante et difficile. La jeune fille ne se sent plus enfant, mais pas adulte non plus — son corps est quelque part entre les deux, et fait des choses auxquelles elle n’était pas habituée. La difficulté de ce passage est encore plus accentuée quand personne n’a prévenu la jeune fille de ces transformations, et qu’elle ne sait pas à quoi s’attendre. Ce chapitre décrit les changements qui se produisent chez les jeunes filles, indique comment elles peuvent rester en bonne santé à mesure qu'elles grandissent, et fournit certaines explications qui pourraient les aider à faire les bons choix pour mener une vie saine et satisfaisante.
Manger pour bien grandir
L’une des choses les plus importantes que puisse faire une fille en pleine croissance est de s’alimenter correctement. Son corps a besoin de recevoir assez de protéines, de vitamines, et de minéraux pour bien grandir. Il est important que les filles mangent autant que les garçons. . Correctement nourrie, la jeune fille obtiendra de meilleurs résultats à l’école, et aura plus tard des grossesses et des accouchements plus sûrs, et une meilleure santé dans leur vieillesse.
La jeune fille doit aussi manger les aliments qui conviennent à son corps. Avec les règles, elle perdra un peu de sang chaque mois. Pour empêcher que son sang ne s’appauvrisse (anémie), elle devra rétablir l’équilibre en consommant des aliments qui contiennent du fer. De plus, les filles comme les femmes ont besoin d’aliments riches en calcium, qui renforcent les os. Voir les renseignements sur l’alimentation au chapitre 11.